騎馬機(jī)

作者：發(fā)表時間：2015-07-09

健騎機(jī)又叫健身騎馬機(jī)，集健身、娛樂、康復(fù)于一體。不僅可以作為專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛...

健騎機(jī)又叫健身騎馬機(jī)，集健身、娛樂、康復(fù)于一體。不僅可以作為專業(yè)運(yùn)動員的訓(xùn)練器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是鍛煉上下肢肌力，增強(qiáng)心肺功能和消除多余脂肪。它的緩沖設(shè)計，能有效地減低運(yùn)動對踝部、膝部和背部造成的勞損。該機(jī)能折疊，便于存放，是目前占地面積最小的有氧運(yùn)動器械。

●可以鍛煉全身柔韌性、上下肢的協(xié)調(diào)性，可以增強(qiáng)手臂和腿部的力量

●為了保護(hù)全身關(guān)節(jié)，在放低時不要讓坐墊完全落下，切忌讓坐墊大力撞擊器材底座，否則沖擊力將會對全身關(guān)節(jié)造成不良影響

●雙手發(fā)力時腳需適當(dāng)發(fā)力蹬，注意全身動作協(xié)調(diào)

注意事項

①為了保護(hù)腰椎，一定要挺胸立腰，切忌含胸駝背

②雙肘盡量貼緊身體能夠更好地鍛煉背部肌肉

③放松時不要讓坐墊完全落下

④用腳掌中部踩牢腳踏管

健身提示

●老年人健身，往往認(rèn)為“溜達(dá)”就是運(yùn)動。但其實(shí)只有讓你每分鐘的心率達(dá)到自己最高心率65%的運(yùn)動才能真正起到健身效果。一般50歲以上的中老年人可以用170減去自己的年齡，所得就是自己每分鐘的最高心率(比如：今年60歲，最高心率就是170-60=110)。當(dāng)達(dá)到最高心率時，鍛煉效果將非常好，但如果超過最高心率就會讓身體存在安全隱患

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